Событие 28.04.2026 :
Нутрициолог назвала жителям Ленобласти допустимую норму употребления кофе

Золотая середина: Нутрициолог о допустимой норме кофе и идеальном самочувствии

Эксперты часто говорят о «волшебных» средствах, но, согласно последним рекомендациям, для кофейного напитка есть свои четкие границы. Психотерапевт и нутрициолог Лариса Никитина определила оптимальную суточную норму кофе для большинства людей: две-три чашки.

Специалист утверждает, что кофе действительно обладает потенциалом улучшить самочувствие, и его использование, проверенное веками, неоспоримо. Однако она акцентирует внимание на главном: сам по себе напиток не делает человека здоровее. Польза кофе становится заметной только в комплексе со здоровым образом жизни.

По словам Никитиной, если у человека нарушен сон, он злоупотребляет алкоголем или курением, или постоянно находится в состоянии депрессии и раздражительности, даже ежедневное употребление двух-трех чашек эспрессо не принесет значительного улучшения. Здоровье — это комплексный процесс.

Чтобы минимизировать риски, эксперт дает несколько ключевых советов. Во-первых, пить кофе стоит в первой половине дня, чтобы избежать нарушения режима сна из-за избыточного воздействия стимулирующих компонентов. Во-вторых, необходимо отдавать предпочтение высококачественным сортам с натуральным составом.

Таким образом, кофе может быть полезным элементом рациона, но лишь при умеренности, осознанном выборе и, главное, при условии соблюдения общего здорового образа жизни.