Событие 28.04.2026 :
Жительницам Волгоградской области дали советы по рациону во время беременности

Что питать будущую маму: Специалисты рассказали, какие витамины критически важны во время беременности

Специалисты Управления Роспотребнадзора подчеркивают: в период беременности особое внимание необходимо уделить рациону будущей мамы. Гармоничное развитие ребенка напрямую зависит от сбалансированного питания, включающего не только белок и железо, но и широкий спектр витаминов и микроэлементов.

Важнейшие нутриенты, необходимые малышу:

1. Кальций, Йод и Витамин Д: Кальций — основа костной ткани (источники: творог, сыр). Для развития мозга и нервной системы критически важен йод (источники: йодированная соль, морепродукты). Витамин Д помогает усваивать кальций и укрепляет кости.

2. Холин и Омега-3: Холин поддерживает нервную систему и предотвращает дефекты нервной трубки. Докозагексаеновая кислота (ДГК, омега-3) необходима для стимуляции развития зрения и мозга. Источники: жирная рыба, яйца.

3. Фолиевая кислота, Железо и Клетчатка: Фолиевая кислота защищает плод от анемии и дефектов нервной трубки (источники: шпинат, чечевица). Железо обеспечивает транспорт кислорода и поддержание иммунитета (источники: говядина, зелень).

4. Микроэлементы: Важен калий для водно-солевого баланса (источники: бананы, картофель), витамин С, который улучшает усвоение железа (источники: апельсины, киви), а также цинк для формирования костной ткани и мозга.

Эксперты акцентируют: хотя и рекомендуются витаминные комплексы, поддержание рациона с помощью разнообразных продуктов питания — самый эффективный способ обеспечить маму и ребенка полным набором необходимых нутриентов.