Жительницам Волгоградской области дали советы по рациону во время беременности  Оригинал

Будущим мамам стоит внимательно отнестись к своему питанию – от него напрямую зависит гармоничное развитие ребенка. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области напомнили, что во время беременности организму требуется не только белок, кальций и железо, но и широкий спектр витаминов и микроэлементов.

Кальций, холин и омега‑3 для развития ребенка

Кальций – основа костной ткани, стабильности клеточных мембран и здоровой нервной системы. Беременной женщине необходимо от 1000 до 2500 мг в сутки. Малыш активно забирает этот элемент из материнского организма, поэтому важно восполнять его запасы. Лучшие источники: йогурт, молоко, сыр чеддер, тофу, творог.

Холин поддерживает структуру клеток, работу нервной системы и предотвращает дефекты нервной трубки у плода. Рекомендуемая норма – до 3500 мг в день. Холин содержат яйца, треска, лосось, говядина, брокколи.

Докозагексаеновая кислота (ДГК), относящаяся к омега‑3, стимулирует развитие зрения и мозга ребенка. Достаточно 300 мг в сутки. Ее источники – жирная рыба, морепродукты и яйца.

Фолиевая кислота, йод, железо и калий

Фолиевая кислота защищает плод от ...