Событие 29.04.2026 :
Названа неочевидная причина пробуждения в три часа ночи

Почему вы просыпаетесь в три часа ночи: объяснение сомнолога

Часто случается, что человек просыпается глубокой ночью, например, в три часа утра, задаваясь вопросом, в чем причина таких ночных бдений. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов объясняет, что такие эпизоды могут иметь неочевидные физиологические корни.

По его словам, нормальный ночной сон — это не непрерывный процесс, а чередование циклов. Краткие пробуждения между этими циклами являются физиологической нормой. Однако ближе к утренним часам сон становится более поверхностным, и человек начинает чаще замечать эти микропробуждения.

Дополнительно к этому процессу, после трех часов ночи наблюдается естественный рост уровня гормона кортизола, что также может влиять на бодрствование.

Но специалист предупреждает: длительный ночной сон не является нормой. Чаще всего ночные пробуждения сигнализируют о стрессе или нерегулярном режиме. Отягощать ситуацию могут также такие факторы, как ранний отход ко сну, употребление алкоголя, кофеина или использование гаджетов непосредственно перед сном.

Полуэктов подчеркнул, что игнорировать такие пробуждения нельзя. Регулярное ночное бодрствование может спровоцировать развитие полноценной бессонницы. Поэтому ключевым моментом является не столько устранение причины, сколько нормализация всего режима: важно исключить вредные привычки и наладить стабильный график сна.