Пензенцам объяснили, почему пробуждение в три часа ночи может быть связано с ранним отходом ко сну  Оригинал

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов в беседе с aif.ru разъяснил, что ночной отдых человека делится на циклы, и кратковременные пробуждения между ними считаются физиологической нормой. Однако к утренним часам сон становится более поверхностным, поэтому человек чаще замечает моменты пробуждения. Кроме того, после трех часов ночи наблюдается естественный рост уровня гормона кортизола. Тем не менее, длительное бодрствование среди ночи не является нормой; его обычными провоцирующими факторами специалист назвал стресс или нерегулярный режим сна.

Если человек ложится спать раньше обычного, это также может вызвать ночное пробуждение. Отягощают ситуацию, по словам врача, употребление алкоголя, кофеина и использование электронных гаджетов перед сном. Регулярные ночные пробуждения способны привести к развитию бессонницы, поэтому медик рекомендует исключить вредные привычки и нормализовать график сна.