Как спать в жару: 15 способов быстро уснуть  Оригинал

Летом многие замечают: вечером усталость есть, а заснуть не получается. Человек ворочается, просыпается среди ночи, утром чувствует себя разбитым, хотя вроде бы провел в постели обычное количество часов. Причина в том, что сон тесно связан с терморегуляцией. Жара в спальне мешает естественному снижению температуры тела, необходимому для глубокого и восстанавливающего отдыха. Даже здоровому человеку сложно заснуть из-за перегрева: организм не может запустить процессы расслабления. В этой статье рассказываем, как быстро уснуть в жару, как спать без кондиционера и что делать, если постоянно просыпаешься от жары.

Почему жара мешает спать: тело не может охладиться до нужной для сна температуры.Какие способы работают лучше всего: прохладная спальня, легкое белье, теплый душ перед сном.Что сделать за час до сна: проветрит...