Тихий час, который мешает спать: врачи дали советы о том, как настроить «внутренние часы» ребенка  Оригинал

Тихий час, который мешает спать: врачи дали советы о том, как настроить «внутренние часы» ребенка

Новгородские врачи посоветовали контролировать длительность тихого часа малыша

Качественный сон критически важен для развития, иммунитета и мозга ребенка. Главная задача родителей — следить, чтобы малыш спал достаточно для своего возраста, напомнила пресс-служба Новгородской центральной районной больницы.

Главное — правильный режим

Основа здорового сна — стабильный режим. Старайтесь укладывать и будить ребенка в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы настроить его внутренние часы. А вечерние ритуалы, такие как купание или чтение книги на ночь, помогут мозгу малыша настроиться на отдых.

Днем детям необходимы активные игры, но прямо перед сном их лучше прекратить, чтобы не ребенок не перевозбудился.

Кормить малыша стоит за полчаса до сна. Укладывать совсем маленьких детей желательно в промежутке от восьми до девяти часов вечера, а тех, кто постарше — от половины девятого до половины десятого. Продолжительность отдыха зависит от возраста: новорожденным нужно до двадцати часов, дошкольникам — около тринадцати, а подросткам хватает девяти.

Тихий час — помеха ночному сну

Врачи советуют родителям контролировать длительность тихого часа. Чем старше ребенок, тем меньше он должен спать днем. Если малыш долго спал днем, ему будет ...