Распорядок дня школьника: как помочь ребёнку вернуться к режиму  Оригинал

Распорядок дня школьника: как помочь ребёнку вернуться к режиму

Калининградским родителям рассказали о важных правилах после летнего отдыха

После летних каникул школьникам приходится заново привыкать к раннему подъёму, учёбе и привычному распорядку. Правильный режим помогает ребёнку меньше уставать, лучше концентрироваться и сохранять хорошее самочувствие.

Как отметили в калининградском Роспотребнадзоре, распорядок дня должен сочетать учёбу, отдых, физическую активность, питание и полноценный сон. Постепенно привычный график помогает ребёнку стать более самостоятельным и выработать полезные привычки.

Сон и утро

Школьнику важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время. В зависимости от возраста детям рекомендуется спать от 8 до 10,5 часа в сутки, а первоклассникам также можно организовать дневной сон.

Утро стоит начинать без спешки: ребёнку нужно время на гигиену и полноценный завтрак.

После школы

После занятий школьнику необходим небольшой отдых и перекус. Затем можно приступать к домашним заданиям, чередуя умственную работу с короткими перерывами.

Рекомендуемое время на домашнюю работу составляет:

1-й класс — до 1 часа; 2–3-й классы — до 1,5 часа; 4–5-й классы — до 2 часов; 6–8-й классы — до 2,5 часа; 9–11-й классы — до 3,5 часа. Гаджеты и ...