Ульяновцам назвали 4 продукта, которые помогают легче переносить жару  Оригинал

Жаркая погода становится настоящим испытанием для организма. Чтобы легче переносить высокие температуры, ульяновцам советуют не только соблюдать питьевой режим, но и включать в рацион продукты, которые помогают восполнять потерю влаги и полезных веществ.

В список главных помощников в жару специалисты включили овощи с высоким содержанием воды, зелень, ягоды и бахчевые культуры. Особенно полезны огурцы, кабачки, шпинат, листовые салаты, а также арбузы, апельсины и грейпфруты. Они помогают поддерживать водный баланс, насыщают организм витаминами и защищают его от теплового стресса.

Не менее важны в летнем меню кисломолочные продукты. Йогурт и кефир поддерживают работу пищеварительной системы, которая в жару становится более уязвимой. Для сохранения энергии врачи также рекомендуют выбирать лёгкие источники белка — рыбу, птицу, яйца и бобовые.

Специалисты напоминают, что в жаркую погоду взрослому человеку следует выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день. Также рекомендуется отказаться от избытка жирной, жареной и слишком острой пищи, отдавая предпочтение лёгким блюдам и дробному питанию 5–6 раз в сутки.