Врач в ужасе от вашего утра: какой завтрак ломает гормоны и убивает метаболизм  Оригинал

Диетолог Миральес назвал «самый ужасный» набор продуктов для первого приема пищи.

Утро многих из нас начинается одинаково: на скорую руку бутерброд с колбаской, бутерброд с сыром и маслом и бодрящий кофе. Кажется, сытно, просто и привычно. Но врачи бьют тревогу: этот классический «быстрый завтрак» – настоящая бомба замедленного действия для вашего здоровья.

Испанский диетолог Луис Миральес безапелляционно назвал тосты с маслом, переработанное мясо и кофе «самым ужасным началом дня». По его словам, такой набор продуктов не просто бесполезен, а откровенно опасен. Издание OkDiario опубликовало его рекомендации.

Главная проблема этого завтрака – он состоит из ультрапереработанной пищи и рафинированных углеводов. Когда вы съедаете белый хлеб с колбасой натощак, в кровь мгновенно поступает ударная доза простых сахаров, трансжиров и консервантов.

Что происходит с организмом дальше?

1. Инсулиновые качели. Уровень сахара в крови резко взлетает, а затем так же стремительно падает. Уже через час вы снова чувствуете волчий голод, слабость и сонливость.

2. Тревожность и нервы. Скачки глюкозы напрямую бьют по нервной системе, вызывая беспричинное чувство тревоги и раздражительность.

3. Проблемы с ЖКТ. Тяжелое сочетание промышленных жиров и рафинированной муки гарантированно обеспечит вам вздутие живота и тяжесть на весь день.

Если перекусывать таким образом от...