Бананы и апельсины под прицелом: какие фрукты опасны при диабете  Оригинал

Эндокринологи предупредили: два популярных фрукта могут спровоцировать резкий скачок сахара.

Любителям фруктов стоит быть внимательнее: бананы и апельсины, несмотря на пользу, могут вызвать нежелательный скачок глюкозы в крови. Об этом предупредили специалисты сообщества Diabetes.co.uk, чьи рекомендации цитирует Mirror.

В чем причина? Фрукты от природы содержат много сахаров и углеводов – значительно больше, чем некрахмалистые овощи. Бананы и апельсины особенно активно влияют на уровень глюкозы, что критично для людей с диабетом или преддиабетом.

Но это не приговор экзотике. Врачи советуют не отказываться от фруктов совсем, а делать осознанный выбор. Вместо сладких сортов лучше выбирать зеленые яблоки, груши, ягоды. Они медленнее повышают сахар и богаты клетчаткой.

Важный нюанс: фрукты остаются одним из самых полезных продуктов. Эндокринологи напоминают: норма для взрослого – 400-500 граммов фруктов и овощей в день. Главное – баланс, контроль порций и учет индивидуальных особенностей, пишет «Лента.ру».

Совет для тех, кто следит за глюкозой: ешьте фрукты отдельно от основных приемов пищи, сочетайте с белками или полезными жирами. Это п...