С октября стартует новый сезон проекта "Мой спортивный район"  Оригинал

Летний спортивный сезон длился дольше, чем само лето. Но и наступление осени не повод бросать занятия спортом в парках и дворах столицы - с октября стартует новый сезон проекта "Мой спортивный район". Тренеры советуют: физподготовка и активность важны в любое время года, особенно на свежем воздухе. Организаторы предлагают на выбор шесть видов занятий - бег, фитнес, йога, растяжка, фитрок и зумба. Всего за осень пройдет более 1,2 тысячи тренировок, сообщили в департаменте спорта Москвы.

Большая часть тренировок в этом проекте всегда проходит на улице, ведь направлен он на то, чтобы сделать спорт доступным. И он продолжит быть таким, несмотря на смену сезона, только дисциплины предлагаются сейчас другие. Летние виды - игровой спорт, ушу, роллер-спорт, сейчас неактуальны. Если в теплую погоду тренеры уделяли больше внимания растяжке и статическим упражнениям, то сейчас приоритетными стали динамика, силовые тренировки и упражнения на разогрев. "Я продолжу вести фитнес, но поменяю программу: вместо стретчинга поставлю силовые с гантельками, чтобы организм задействовал максимум энергии", - отмечает Светлана Валуева, тренер проекта "Мой спортивный район" и мастер спорта по теннису. "Упражнений на ковриках станет меньше, а иногда придется их полностью заменять другими в зависимости от погоды. Но взамен я добавляю движения стоя, направленные на те же группы мышц - пресс, мышцы кора, бедра, - и эффект останется", - дополняет...