Волгоградцам объяснили, почему йога без инструктора может травмировать  Оригинал

Сегодня йога – это не просто экзотическое увлечение, а часть жизни миллионов людей. Кто-то ищет в ней расслабление, кто-то – гибкость или душевное равновесие. Однако за внешней легкостью практики скрываются реальные риски. О них предупреждает Ольга Сайно, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета.

С какими травмами после йоги чаще всего приходят пациенты

Наиболее частые травмы – растяжение связок коленного, голеностопного суставов и запястий. Нередки боли в шейном и поясничном отделах позвоночника, возникающие не от острых травм, а от хронической перегрузки из-за неправильной техники асан. Это приводит к воспалению (тендиниту, спондилоартрозу).

Встречаются и растяжение мышц (когда слабые мышцы компенсируются перенапряжением других), падения при нарушении равновесия (с возможными вывихами), а также перегрузка мышц-стабилизаторов (кора, ротаторов плеча) из-за их слабости, что вызывает дисбаланс и боль.

Какие позы чаще приводят к повреждениям шеи, поясницы, плеч, коленей и запястий

Для шеи опасны: Ширшасана (стойка на голове) – вес тела на шейных позвонках, риск компрессии нервов и смещения дисков; Халасана (плуг) – сильное сгибание шеи, давление на позвонки; Урдхв...