Врач назвал скрытую причину вечерней бессонницы  Оригинал

Врач назвал скрытую причину вечерней бессонницы

Сомнолог Яковлев: для здорового сна надо убрать гаджеты за два часа

Блокировки интернет-ресурсов, тревожные заголовки и общая геополитическая напряженность бьют по самому уязвимому — по нашему сну. Хронический стресс превращает процесс засыпания в настоящую пытку, а бессонница становится спутником миллионов. Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Дмитрий Яковлев в интервью радио Sputnik объяснил, как разорвать этот порочный круг.

По мнению эксперта, первый шаг к здоровому сну — это информационный детокс. Причем начинать его нужно задолго до того, как вы ляжете в постель.

«В первую очередь, это убрать информационный фон, напрягающий наше сознание и напрягающий наше общее состояние, убрать факторы, вводящие наш организм в стресс. То есть не акцентироваться на каких-то информационных поводах, факторах стресса хотя бы за час, а лучше два часа до сна», — рассказал Яковлев.

Он также подчеркнул, что необходимо также убирать перед сном гаджеты и выбрать какой-то более спокойный и отвлекающий контент

При этом Яковлев уточнил, что однако одного отказа от тревожных лент недостаточно. Сомнолог акцентирует внимание на жесткой дисциплине: организм — существо привычное, и его нужно тренировать.

Врач рекомендовал не пренебрегать режимом даже на выходных. Сдвиг графика всег...