Психолог Лайшева дала советы выпускникам и родителям, как успокоиться перед ЕГЭ  Оригинал

Пора экзаменов - самое тревожное время не только для выпускников, но и для их родителей. Как пройти этот этап благополучно, спокойно и без потерь? Клинический психолог, куратор сервиса онлайн-психотерапии Галина Лайшева дала советы: как нужно вести себя взрослым, чтобы поддержать ребенка на этом сложном и важном этапе. Об этом пишет KP.RU.

Первый и главный совет - родителям нужно начать с себя. Психолог объясняет, что дети и родители влияют на эмоциональное состояние друг друга по кругу. Если мама или папа живут в режиме "сын провалит ЕГЭ - будущее разрушено, я никчемный родитель", эту тревогу неизбежно считает и выпускник. Вместо катастрофических сценариев Галина Лайшева советует проверять свои мысли на реалистичность: экзамен важен, но он не определяет всю дальнейшую жизнь.

Второй важный шаг - разделить зоны контроля. Беспокоиться о сложности билетов, работе организаторов или огромном конкурсе в вузе бессмысленно - на это семья повлиять не может. А вот на что реально повлиять: на режим дня ребенка, полноценный сон, перерывы на отдых и спокойную доброжелательную атмосферу дома. Когда взрослые сосредоточены на том, что им подвластно, уровень тревоги резко падает.

И третье - техники скорой помощи против паники. Их психолог советует освоить и самим родителям, и научить вып...