Тренер Брабечан: спорт при депрессии не заменяет помощи специалиста  Оригинал

При депрессии спорт важен, но он не заменяет помощи специалиста. Об этом рассказал тренер-нутрициолог Юрий Брабечан. Он советует: если вам действительно плохо, не стоит тянуть — лучше сразу обратиться к врачу и при необходимости пройти курс лечения, пишет NEWS.ru.

Конечно, физическая активность полезна и улучшает настроение. Когда мы двигаемся, в организме вырабатываются гормоны радости— эндорфины и серотонин, становится легче справляться с раздражением и злостью. Бег, плавание, занятия с железом или боксерским мешком помогают «выпустить пар». После тренировки многие засыпают быстрее и становятся спокойнее в общении с близкими.

Но важно понимать: если речь идет о серьезной депрессии, старых психологических травмах или устойчивом негативном настрое, один только спорт не поможет. Здесь нужна комплексная поддержка, иногда с участием психиатра и лекарств.

Особенно внимательно к себе стоит относиться осенью и зимой, когда мало света, сбивается режим и накапливается усталость. В такие периоды эксперт советует не бросать тренировки и следить за питанием: в рационе должно быть достаточно белка, полезных жиров и качественных углеводов. Это поможет организму легче пережить сложный период.