Развод — это то, что лучше переживать вдвоем  Оригинал

Развод — это то, что лучше переживать вдвоем

Психолог рассказала, как помочь подруге после тяжелого развода

Развод — это травма потери. У травмы потери есть пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, приспособление к новой жизни. Они не идут линейно: человек может перескакивать, возвращаться, застревать. Задача хорошей подруги — подстраиваться под текущую стадию и помогать проживать именно ее. Как это сделать, рассказала «МК в Ленобласти» Ольга Иванова, семейный психолог, основатель семейного психологического центра «Иволга».

Стадия отрицания. Человек не верит, что это реальность. Здесь работает техника парафраза: вы повторяете ее слова, чтобы она услышала их снаружи и приняла реальность. Например, она говорит: «Все, теперь это закончилось». Вы: «Да, это закончилось. Теперь он никогда больше не сможет тебя обидеть». Она: «Но я иногда буду по нему скучать». Вы: «Да, ты будешь скучать, и иногда тебе будет плохо». Не спасайте, не отвлекайте — просто помогайте принять.

Стадия гнева. Человек злится: «Он испоганил мне жизнь», «Почему я так долго терпела?». Здесь важно помочь выплеснуть агрессию. Сходите с подругой в комнату злости — побить посуду, покричать. Или помогите очистить квартиру: выбросить все, что напоминает о бывшем, сменить гардероб, сделать новую стрижку. Чистка пространства помогает чистить голову.

Стадия торга. Человек ищет причинно-следственные...