«После полуночи — уже не норма»: новосибирский психиатр — о вреде позднего сна  Оригинал

Регулярно ложиться спать далеко за полночь не рекомендуется, поскольку это нарушает естественные биологические ритмы организма. Об этом НГС рассказала врач-психиатр клиники «Претор» Татьяна Хоботьева.

По словам специалиста, поздний отход ко сну нарушает работу внутренних биологических часов. Из-за этого снижается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон. При этом уровень кортизола, наоборот, может повышаться.

«В результате сбивается весь гормональный фон. Как следствие появляются тревога и хроническая усталость», — объяснила врач.

Татьяна Хоботьева отметила, что особенно важны первые часы сна, если человек ложится до полуночи. Именно в это время мозг проходит фазу глубокого сна, во время которой закрепляется память, обрабатывается информация и восстанавливается нервная система. Если регулярно засыпать слишком поздно, могут ухудшиться концентрация внимания, скорость мышления и способность принимать решения.

Кроме того, по словам психиатра, постоянное ночное бодрствование повышает риск развития депрессии и тревожных расстройств.

Еще одним последствием позднего засыпания врач назвала нарушение обмена веществ. Из-за изменени...