Волгоградцев предупредили о последствиях для здоровья при дефиците калорий  Оригинал

Длительное соблюдение строгой диеты переводит организм в режим жесткой экономии, что неизбежно приводит к остановке снижения веса и изменению гормонального фона.

Об этом РИА Новости рассказала нутрициолог и эксперт по активному долголетию Елена Желянина.

«Когда вы долго едите ограниченное количество калорий, организм начинает экономить ресурсы. Снижается расход энергии тела в покое, автоматически уменьшается активность, потому что нет сил, а гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение, меняют свою работу. Это защитный механизм, который помогал нашим предкам переживать периоды голода», – пояснила специалист.

По словам Желяниной, многие ошибочно принимают эту естественную реакцию на длительный дефицит энергии за гормональный сбой. 

«Чаще всего речь идет о метаболической адаптации… При этом она не отменяет базовых принципов физиологии», – подчеркнула нутрициолог. 

Она отметила, что если вес стоит на месте несколько месяцев, истинные причины обычно кроются в неправильном подсчете калорий, нехватке белка, потере мышечной массы из-за отсутствия силовых тренировок, хроническом стрессе или недостатке сна.