В Роспотребнадзоре дали ленинградцам советы по предотвращению перегрева в жару  Оригинал

В знойные дни особенно важно заботиться о своём здоровье, особенно если речь идёт о детях и пожилых людях. Тем более, что, по данным МЧС, сегодня в Ленобласти ожидается до +27 тепла. Чтобы избежать перегрева и сохранить хорошее самочувствие, в пресс-службе межрегионального управления Роспотребнадзора дали несколько рекомендаций.

Ограничьте время, которое проводите на улице, и уменьшите физическую активность. В помещении обеспечьте приток свежего воздуха, используя вентиляторы. На улице носите лёгкую одежду из натуральных материалов, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки, а в случае дождя — зонт. Уделите внимание более лёгкой диете: сократите потребление жирных и жареных блюд, уменьшите количество мяса, включите в рацион рыбу, морепродукты, овощи и фрукты. В течение дня специалисты советуют принимать освежающий душ.

«Пейте достаточно жидкости — до 1,5 л в день (вода, морс, чай, кисломолочные напитки). Избегайте газировки, энергетиков и алкоголя. Людям с болезнями почек и сердца — согласовывать объём жидкости с врачом», — поясняют эксперты.

Также старайтесь планировать свои поездки на утренние или вечерние часы и старайтесь избегать людных мест в помещениях с высокой температурой. Купайтесь исключительно в специально предназначенных и разрешённых зонах. Ранее «МК в Ленобласти» писал о том, что вода только на трех пляжах в Приозерском районе