Пензенский психолог рассказал, как научить подростка говорить «нет»  Оригинал

Умение отказывать – не проявление эгоизма или дурного характера, а необходимый навык для сохранения психологического комфорта, личных границ и безопасности. Особенно актуален он для подростков и молодежи, которые часто оказываются под давлением сверстников. Страх быть отвергнутым, желание угодить, чувство вины и неуверенность в себе заставляют соглашаться на вещи, противоречащие внутренним установкам.

В рамках региональной недели профилактики употребления наркотиков медицинский психолог Городской детской поликлиники №1 Евгений Кузьмин разобрал причины, мешающие сказать твердое «нет», и предложил конкретные техники для выработки этого навыка.

В основе неумения отказывать, по словам специалиста, лежат глубинные страхи: боязнь, что после отказа друзья отвернутся, стремление быть «хорошим» для всех, ощущение вины перед собеседником и сомнение в собственном выборе. Все эти переживания сводятся к одному – страху одиночества. Осознание этого механизма психолог назвал первым шагом к решению проблемы.

Второй шаг – дать ребенку право говорить «нет» родителям, принимая его отказ спокойно, без обид и манипуляций, как если бы он исходил от равного взрослого. Когда подросток перестает бояться отказывать самым близким, он понимает, что его любят несмотря ни на что, а если друзья уходят после отказа – значит, их расположение не стоило того.

Кузьмин предложил несколько практических техник для уверенного отстаивания позиции. Метод «Я-сообщен...