Как позаботиться о здоровье мозга, чтобы отложить его старение. Советы психолога  Оригинал

Когнитивные функции у среднестатистического человека начинают снижаться уже с тридцати лет (кровь уже не так хорошо поступает к мозгу, страдает скорость обработки данных), но продлевать и даже улучшать работу мозга можно вплоть до ста лет. К такому выводу пришла группа ученых, проводивших трехлетнее исследование на четырех тысячах человек всех возрастов - от 19 до 94 лет.

"Участники исследования выполняли тренировочные задания по 5-15 минут ежедневно. Они соблюдали режим сна, учились управлять стрессом и другим полезным привычкам. В результате вне зависимости от возраста и уровня образования за три года показатели улучшились у всех", - пояснил завлабораторией нейротехнологий УрФУ Александр Котюсов.

По его данным, ключевой фактор, который влиял на результат, это - вовлеченность и личная ответственность.

"Те, кто активно выполнял упражнения, внедрял полезные привычки, добился большего прогресса, чем менее вовлеченные участники эксперимента", - отметил он.

Резюме: никогда не поздно начать заботиться о здоровье мозга. Как это сделать?

Полезные привычки для работы мозгаРегулярный полноценный сон: по 7-9 часов в сутки в темном прохладном помещении, без скроллинга новостной ленты перед сном.

"Во время глубокого сна в мозге запускается работа глимфатической системы, которая выводит токсичные продукты метаболизма, включая бета-амилоид,...