Кардиолог рассказал татарстанцам, что поможет пережить жару  Оригинал

Врач‑кардиолог Клинической больницы № 2 Казани Ирэк Бектимиров рассказал о рисках для сердечно‑сосудистой системы в жару и предложил меры предосторожности, снижающие нагрузку на сердце, сообщает ИА «Татар-информ».

Организм должен адаптироваться к высоким температурам, их воздействие на организм проявляется в двух ключевых аспектах. Во-первых, интенсивное потоотделение, приводящее к потере жидкости и электролитов (калия, магния, натрия, кальция). В итоге повышается вязкость крови и риск тромбообразования, аритмии. Во-вторых, тепло приводит к расширению периферических кровеносных сосудов, что может вызвать резкое падение давления.

Ирэк Бектимиров дал актуальные рекомендации. Во-первых, поддерживайте баланс жидкости: потребность здорового человека – 30 мл воды без газа на килограмм веса в сутки. При заболеваниях питьевой режим надо обсудить с врачом.

Необходимо избегать физической активности в жаркие часы (с 11.00 до 16.00). Нужно носить легкую и светлую одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки.

Кардиолог рекомендует не употреблять алкоголь и кофеин, не пропускать прием лекарств. Нужно избегать резких перепадов температур (холодного душа или купания в прохладных водоёмах). При использовании кондиционера установите температуру 22–24 °C. Если кондиционера нет, находитесь в самой прохладной комнате, особенно ночью.

Бектимиров советует есть небольшими порциями, отдав предпочтение легкой пище: овощам...