Тут могла бы быть ваша реклама
Беговая нагрузка загружает сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы на пределе их возможностей, предупредила тренер загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева. В беседе с «Лентой.ру» она объяснила, какие состояния делают пробежку опасной и когда нужно срочно остановиться.
«За сутки до тренировки стоит оценить самочувствие в покое. Если держалась температура выше 37, есть насморк с заложенностью, ломота в мышцах или тяжесть в горле, бежать категорически нельзя. Вирусная инфекция перегружает сердечную мышцу, а пробежка на этом фоне может обернуться миокардитом, который лечится месяцами и не всегда проходит без следа», — обратила внимание тренер.
Кроме того, она уточнила, что при гипертонии, плохо контролируемой препаратами, бег с пульсом 150 и выше провоцирует гипертонические кризы. То же относится к состоянию после бессонной ночи, обильного застолья, алкоголя накануне или приема мочегонных без консультации с врачом. Острая боль в колене, голеностопе или тазобедренном суставе, отек, хруст с прострелом, ощущение разболтанности опоры говорят о том, что ткань уже травмирована, указала специалист. Бег по такой травме за одну тренировку превращает микроповреждение в полноценный разрыв.
Мальцева объяснила, что на дистанции останавливаться нужно сразу, если появилась давящая боль за грудиной, отдающая в левую руку, шею или нижнюю челюсть. Это классическая картина ишемии миокар...