Не можешь заснуть - считай баранов. Как победить расстройство сна?  Оригинал

Сомнология - наука молодая. Но феномен сна всегда волновал ученых, а сегодня его исследуют специалисты разных направлений - физиологи, нейробиологи, психотерапевты... В Союзном государстве проблемами сна занимаются ведущие научные и медицинские центры, такие как Республиканский клинический медицинский центр Управления делами Президента РБ, Национальный медицинский исследовательский центр им. В. А. Алмазова в Санкт-Петербурге и другие. Эксперты исследуют причины нарушений сна, лечат, изучают связь сна и хронических болезней. Кандидат медицинских наук, сомнолог, терапевт и психолог София Черкасова рассказывает, как мы можем сами побороться с самым распространенным расстройством сна - бессонницей.

Интервью, записанное ночью во время бессонницы

Социальные сети привели к тому, что сейчас каждый страдалец точно знает, что он не один. Возникает ощущение, что бессонницей в наши дни страдают люди всех возрастов. Правда ли ее стало больше?

София Черкасова: Действительно, в последние десятилетия жалобы на расстройство сна встречаются чаще. Однако это связано не только с реальным ухудшением сна, но и с изменениями образа жизни и повышенным вниманием к теме. Мы живем в условиях когнитивной нагрузки, стресса, избыточной вечерней стимуляции (экраны, свет, информация). Все это ухудшает засыпание и снижает качество сна.

А когда, на каком этапе мук можно точно сказать, что у тебя расстройство сна и надо...