Врач Умнов назвал полезные для иммунитета продукты  Оригинал

Иммунитету помогает разнообразный рацион, который закрывает базовые потребности организма. О том, что на самом деле полезно, рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

В беседе с "Лентой.ру" он отметил, что действительно полезны овощи и фрукты, которые являются источниками витамина C и каротиноидов, жирная рыба с витамином D и омега-3, кисломолочные продукты с пробиотиками, поддерживающие микрофлору кишечника. Не менее важны и полезны семечки и орехи с селеном, витамином Е и цинком, цельнозерновые и бобовые.

"Многие верят, что лимон или имбирь сами по себе мощно стимулируют защиту, хотя на деле они просто вносят небольшой вклад как часть разнообразного рациона", - обратил он внимание на распространенное мнение.

Специалист подчеркнул, что не нужно искать какой-то суперпродукт для иммунитета в роликах блогеров или в супермаркетах. По его словам, нужно строить свой рацион так, чтобы в нем регулярно были разные группы полезных продуктов, беречь свои нервы и нормализовать сон. В этом случае и иммунная система будет работать стабильно.