Как пережить аномальную жару: главные правила безопасности для взрослых и детей  Оригинал

Во время жары организм теряет большое количество жидкости через потоотделение. Даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль, слабость, головокружение и снижение работоспособности.

Синоптики предупреждают о наступлении аномальной жары во многих регионах страны. Температура воздуха может превышать климатическую норму на несколько градусов, а столбики термометров подниматься выше +30…+35 градусов. В таких условиях возрастает риск перегрева, обезвоживания и теплового удара. Чтобы сохранить здоровье, специалисты рекомендуют соблюдать ряд важных правил.Пейте больше воды

Во время жары организм теряет большое количество жидкости через потоотделение. Даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль, слабость, головокружение и снижение работоспособности.

Врачи советуют пить воду небольшими порциями в течение всего дня, не дожидаясь чувства жажды. Особенно важно соблюдать питьевой режим пожилым людям, детям, беременным женщинам и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Лучше отказаться от сладких газированных напитков и большого количества кофе, так как они могут усиливать потерю жидкости.Избегайте солнца в самые жаркие часы

Наиболее опасным считается период с 11:00 до 16:00. В это время солнечная активность достигает максимума.

Если есть возможность, лучше оставаться в помещении или находиться в тени. Прогулки, занятия спортом и тяжелую физическую работу рекомендуетс...