Крути педали и смотри вперед. Эксперт поделилась полезными советами, как новичку оседлать велосипед  Оригинал

Крути педали и смотри вперед. Эксперт поделилась полезными советами, как новичку оседлать велосипед

На первом занятии на велосипеде северянам не следует ехать больше 40 минут

Северянам, юным и взрослым, которые решили научиться кататься на велосипеде, следует помнить два основным правила: смотреть вперед и не гнать на первых попытках. Йолита Полишкене, доцент кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при Правительстве РФ поделилась советами, как начать ездить на велосипеде.

Не забудьте про безопасность

Перед тем, как вы решили заняться ездой на велосипеде, обеспечьте себе безопасность:

купите шлем, он обязателен; купите перчатки, они спасут ладони при падении и уберут вибрацию на руль; наденьте контрастную одежду, что бы вы были заметны на расстоянии; проверьте техническую готовность велосипеда. Настройте велосипед под себя

Для начала стоит проверить высоту седла: сядьте на седло, поставьте пятку на педаль в нижней точке — нога должна быть полностью прямой. Затем накачайте колёса до упора.

Не спешите сразу ехать долго

Если кататься на велосипеде будете не для прогулок, составьте план тренировки.  Крутите педали легко, на низкой передаче. Дышите только носом. Если начали дышать ртом — сбросьте скорость.

Самая ч...