Волгоградцам рассказали, какие тренировки снижают риск инфаркта у женщин  Оригинал

Новое исследование в JACC показало: у женщин, регулярно занимающихся силовыми тренировками, риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) ниже, особенно в сочетании с аэробикой. Эффект усиливается при комплексном подходе: силовые + аэробные нагрузки + отказ от долгого сидения.

Аэробные упражнения (ходьба, бег) давно признаны профилактикой ССЗ, а роль силового тренинга (СТ) изучена меньше. Анализ данных 117 тыс. женщин (средний возраст 48 и 67 лет) показал: СТ ≥2 часов в неделю снижает риск основных ССЗ на 20%, а инфаркта миокарда — на 44% (каждый дополнительный час дает -5% и -14% соответственно). Связи с инсультом не выявлено. Эффекты ослабевали после учета ИМТ и болезней обмена, но сохранялись.

У женщин, сочетавших СТ (≥2 ч/нед) с аэробикой (150 мин./нед), риск инфаркта был на 45% ниже, чем у неактивных. Наибольшее снижение риска достигнуто при выполнении всех трех рекомендаций (СТ + аэробика + ограничение ТВ-просмотра).

«Силовые тренировки дают дополнительную пользу даже на фоне аэробики», – отметил автор Тяньюэ Чжан.

Ограничения: самоотчетные данные, возможны неучтенные факторы, однородность выборки. Тем не менее исследование подтверждает: СТ – важный компонент профилактики ССЗ у женщин, который стоит включать в оздоровительные программы наряду с аэробикой и снижением малоподвижности,