«Относитесь к еде попроще». Тренер рассказала, как похудеть к лету легко, быстро и без вреда для здоровья  Оригинал

Есть такая народная примета: наплыв посетителей в спортзалах — это к весне. Кто-то хочет подкачаться, многие — похудеть, и ради этой цели готовы часами потеть на дорожке и ограничивать себя в питании. А то и добавки-жиросжигатели идут в ход. Насколько это безопасно, как быстрее и эффективней привести себя в форму к лету, нужны ли тренировки и обязательно ли считать калории — с этими вопросами YA62.RU пришел к фитнес-тренеру и кандидату в мастера спорта по биатлону Анастасии Монастыревой.

Первое, что тренер советует сделать, чтобы избавиться от лишних килограммов, так это увеличить повседневную активность. Не надо сразу срываться в марафоны: постарайтесь чуть больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, ходить по коридорам во время разговоров по телефону, а не сидеть.

Второе — это питание. Предсказуемо, но отдавать предпочтение придется полезной пище: добавить побольше нежирного белка (курица, индейка, тунец или креветки, творог, яйца, фасоль) и овощей. В день тренер советует съедать пять умеренных порций овощей и фруктов.