Тут могла бы быть ваша реклама
Нутрициолог Жигульская: В жару для борьбы с отечностью надо есть продукты с калием
Отечность возникает из-за слишком большого количества соли в рационе и индивидуальных особенностей организма. Чтобы бороться с отеками, стоит потреблять продукты с калием, такой совет дала нутрициолог Марина Жигульская, ее слова приводит «Газета.Ru».
«Источники калия — томаты, листовая зелень, авокадо, абрикосы, персики, бананы, бобовые и картофель. Именно этот макроэлемент участвует в регуляции водно-солевого баланса, поэтому его достаточное поступление помогает поддерживать нормальное распределение жидкости в организме», — пояснила специалист.
Летом вероятность возникновения отеков выше, отметила нутрициолог. Из-за жары сосуды равширяются, в следствие чего жидкость задерживается в тканях, особенно при малоподвижном образе жизни.
«Есть довольно распространенное мнение, что отечность связана с избытком жидкости. На практике недостаток жидкости может только усугубить ситуацию, особенно в жару, когда организм активно теряет воду с потом. Поэтому ограничивать питье при отеках не лучшая идея», — предупредила Жигульская.
Одна из самых частых причин появления отеков у здоровых людей в жару — избыток соли. Эксперт рекомендует ограничить продукты с ее высоким содержанием — полуфабрикаты, снеки и фастфуд. Если же отечность возникает регулярно, стоит обратиться к врачу на предмет ...