Южноуральцам рассказали, как сохранить здоровье легких на долгие годы  Оригинал

Легкие ежедневно пропускают через себя огромные объемы воздуха, выполняя роль одного из главных «фильтров» организма, — и потому требуют особого внимания. О простых, но действенных привычках, которые помогут сохранить их здоровье, рассказали в пресс-службе минздрава Челябинской области.

Первое и главное — расстаться с сигаретой и держаться подальше от чужого дыма. Табачный дым бьет по клеткам дыхательных путей и резко повышает вероятность хронических болезней и онкологии. Причем даже многолетний стаж не приговор: положительный эффект от отказа появляется уже в скором времени.

Второй шаг — больше времени на воздухе. Прогулки по парку, лесу или тихим городским улицам дают легким «проветриться» и тренируют дыхательную систему. Особую пользу приносят умеренные аэробные нагрузки — ходьба, легкий бег, плавание. Хорошим дополнением станет дыхательная гимнастика: диафрагмальное дыхание или профилактические комплексы улучшают вентиляцию, помогают выводить слизь и снимают напряжение в грудной клетке. Хватит 5–10 минут в день.

Не стоит забывать и о домашней атмосфере: сухой и пыльный воздух раздражает дыхательные пути, поэтому выручат увлажнители, регулярная влажная уборка и проветривание. Ковры и мягкие игрушки тоже нуждаются в своевременной чистке.

При кашле и простуде важно не заниматься самолечением: перенесенные «на ногах» инфекции чреваты осложнениями в легких. Если кашель затянулся, появилась одышка или другие тревожные симптом...