Невролог Ткачев назвал топ-10 правил, как справиться с болью в спине  Оригинал

По данным ВОЗ, до 80% взрослого населения хотя бы раз в жизни сталкивались с болью в спине. Именно боль в спине - после головной боли - самая частая причина обращения к неврологам и ортопедам. Сегодня это уже не просто медицинская проблема, а настоящий бич цивилизации: мы расплачиваемся за сидячий образ жизни, и первые проблемы со спиной у большинства начинаются уже к 30-35 годам. Современная медицина предлагает сотни методов лечения: от блокад и мануальной терапии до сложных операций по замене дисков. Однако все это - лишь борьба со следствием. Главный секрет здоровой спины лежит не в таблетках, а в ежедневных привычках. О том, как перестать терпеть боль и выстроить надежный мышечный каркас, "Российской газете" рассказал врач-невролог, основатель сети клиник Александр Ткачев.

Почему мы проигрываем?

"Если посмотреть на человека с точки зрения эволюции, то мы вообще не были созданы для того образа жизни, который ведем сегодня. Наш позвоночник рассчитан на постоянное движение: ходьбу, смену положений тела, разнообразную физическую активность. Но офисный сотрудник сейчас проводит 8-12 часов сидя практически неподвижно - за столом на работе, в транспорте по дороге туда и обратно. Парадокс в том, что и после рабочего дня многие продолжают сидеть - уже дома, перед телевизором или со смартфоном в руках. В итоге получается рекордно низкий уровень повседневной активности за всю историю человечества", - объясняет невролог Ткачев.