«Это помогает не переедать»: диетолог рассказала о правильных перекусах до 500 ккал  Оригинал

Как часто после завтрака вам хочется чем-то его заесть? А как часто вы переживаете, что перекус отложится в талии? Бояться не надо: диетолог объяснила, почему перекусы — это правильно и даже необходимо, если подойти к ним с умом.

Как рассказала Рушания Ялалова перекус — это важная часть рациона. По ее словам, перекусы позволяют не переедать за обедом или ужином, поддерживают уровень энергии и помогают утолить голод, если между приемами пищи проходит много времени.

«Любой перекус — это еда, которая принимается между основными приемами пищи: между завтраком и обедом, обедом и ужином. Это может быть второй завтрак, полдник или второй ужин. Перекусы позволяют нам не переедать. Если вы встаете рано, позавтракали в 7 утра, а следующий прием пищи — только в час дня, то за это время человеку нужно утолить голод и поддержать энергию. Для этого нужны питательные вещества, которые приносят в том числе и удовольствие, поэтому перекус необходим», — говорит диетолог.

Лучше всего выбирать белковые продукты — йогурты, орехи, творог.

«Йогурты, орехи содержат белок — нутриент, который насыщает и помогает контролировать аппетит, в отличие от продуктов с большим количеством сахара, которые дают ...