Когда лучше для организма ходить в спортивный зал? Эксперт советует учитывать свой хронотип при выборе времени для занятий спортом  Оригинал

Когда лучше для организма ходить в спортивный зал? Эксперт советует учитывать свой хронотип при выборе времени для занятий спортом

Жителям Ленобласти рассказали, в какое время лучше всего приходить на тренировки

Когда лучше для организма ходить в спортивный зал: утром или вечером? Многие с графиком 5/2 пытаются выбрать комфортное время для тренировок, и чаще всего это либо рано утром, либо уже вечером. Как лучше для организма? На этот вопрос читателям «МК в Ленобласти» в эксклюзивной беседе ответил старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве Российской Федерации Александр Сидоров.

Выбор времени для тренировок зависит от индивидуальных особенностей организма, режима дня и целей. Утренние тренировки способствуют формированию привычки, ускоряют метаболизм и улучшают качество сна. 

«Однако в это время мышцы менее эластичны, и силовые показатели могут быть ниже. Вечером физическая производительность достигает пика, мышцы разогреты, а силовые показатели выше, что делает это время идеальным для силовых тренировок», — отмечает эксперт.

Важно учитывать свой хронотип: «жаворонки» лучше чувствуют себя утром, а «совы» —вечером.

Также стоит помнить, что регулярность тренировок важнее времени суток. Есливы испытываете усталость или ухудшение сна, возможно, стоит пересмотреть графикзанятий.

«В к...