Весенний свет крадет ваш сон: почему с приходом мая сбивается режим сна  Оригинал

Весенний свет крадет ваш сон: почему с приходом мая сбивается режим сна

Калининградцам рассказали, почему в мае ухудшается качество сна

Увеличение светового дня в мае может заметно влиять на качество сна. В этот период многие калининградцы  замечают, что засыпать становится сложнее, а сам сон — более поверхностным. Аглая Датешидзе, врач-психотерапевт и преподаватель психологии института «Маяк», специально для «МК в Калининграде» объяснила, почему это происходит и как помочь организму адаптироваться.

Почему в мае ухудшается сон

По словам специалиста, мозг человека напрямую ориентируется на уровень освещенности. Яркий вечерний свет, который сохраняется дольше из-за увеличения светового дня, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. В результате человек дольше засыпает, а сам сон становится менее глубоким.

Кроме того, утром организм может просыпаться раньше, чем успевает полностью восстановиться, так как уже светло, и мозг получает сигнал о начале дня.

Как помочь организму адаптироваться

Эксперт отмечает, что бороться с этим состоянием не нужно — лучше помочь организму подстроиться под новые условия. Для этого за час до сна рекомендуется максимально затемнить помещение: зашторить окна или использовать маску для сна.

Важно также снизить яркость освещения в квартире. Лучше выбирать теплый, приглушенный свет (2700...