Осеннее утро: почему мозг не просыпается без кофе, это не лень, а биохимия мозга — как его обмануть за пять минут  Оригинал

Осеннее утро: почему мозг не просыпается без кофе, это не лень, а биохимия мозга — как его обмануть за пять минут

Северянам рассказали, как свет и движение могут заменить кофеин

Как правило, осенью утро омрачает серая погода, хмурые тучи за окном – в такие моменты тяжело вставать с кровати и собираться по своим делам, тяжело существовать без чашечки кофе. Кофеин бодрит человека и позволяет начать день бодро и на высоте, но почему голова не может заработать по щелчку без всякого потребления кофе. Об этом более подробно рассказал психолог-консультант, тренер-эксперт стратегических и публичных коммуникаций Дмитрий Першин.

Мозг осенью не саботирует работу, он честно реагирует на дефицит света. Сетчатка получает меньше сигнала, падает выработка серотонина, а мелатонин, наоборот, начинает вырабатываться раньше обычного. Поэтому появляется ощущение, что в три часа дня хочется лечь спать. Это не лень и не слабая воля, это биохимия. Первый шаг — перестать воевать с собой за то, что мозг замедлился.

Чтобы хоть как-то заставить мозг работать, нужно больше света и движения.

«После пробуждения надо выйти на балкон и просто постоять лицом к свету, даже па...