Наладить сон за неделю проще чем кажется  Оригинал

Наладить сон за неделю проще чем кажется

Калининградцам объяснили, как наладить сон без борьбы и дисциплины

Главная ошибка людей, которые пытаются наладить сон, — они начинают с ним бороться. Ложатся «по правилам», заставляют себя уснуть, каждые десять минут смотрят на часы и тревожатся: «Если сейчас не усну, завтра буду разбит». В итоге кровать становится не местом отдыха, а местом напряжения. Сон нельзя включить усилием воли — ему нужно создать условия. Об этом рассказал невролог и руководитель ООО «АЙТИМЕДЛАБС» Али Исмаилов.

Главная ошибка людей, которые пытаются наладить сон, — они начинают с ним бороться. Ложатся «по правилам», заставляют себя уснуть, каждые десять минут смотрят на часы и тревожатся: «Если сейчас не усну, завтра буду разбит». В итоге кровать становится не местом отдыха, а местом напряжения. Сон нельзя включить усилием воли — ему нужно создать условия. Об этом рассказал невролог и руководитель ООО «АЙТИМЕДЛАБС» Али Исмаилов.

Еще одна частая ошибка — хаотично компенсировать плохую ночь: утром встать поздно, днём поспать два часа, вечером выпить кофе, а перед сном листать телефон или читать тревожные новости. Организм в такой ситуации теряет ориентиры. Для нервной системы важна не идеальная дисциплина, а повторяемость: примерно одно и то же время подъёма, дневной свет, активность днём и пост...