Тут могла бы быть ваша реклама
Эксперт Махова: Гречку недооценивают с точки зрения пользы для сердечно-сосудистой системы
Гречку недооценивают с точки зрения пользы для сердца и сосудов, сообщила руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова. В беседе с «Лентой.ру» специалист рассказала, что нужно включить в рацион, чтобы помочь работе сердечно-сосудистой системы.
Махова отметила, что в составе гречки ценные компоненты. «Магний, например, способствует расслаблению сердечной мышцы и поддержанию нормального ритма, рутин (витамин P) укрепляет сосудистые стенки, а клетчатка помогает снизить уровень "плохого" холестерина, выводя его из организма», — поделилась эксперт.
Также, по словам специалиста, стоит обратить внимание на яблоки. Она объяснила, что фрукт содержит пектин — растворимую клетчатку, которая помогает выводить из организма избыток холестерина. «Регулярное употребление яблок поддерживает сосуды в хорошем состоянии и снижает нагрузку на сердце», — добавила Махова.
Кроме того, специалист сообщила, что положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы орехи. «Это один из самых удобных продуктов для поддержки сердца: горсть орехов в день не требует какой-либо готовки и легко вписывается в любой перекус. Орехи богаты полезными жирами и клетчаткой, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний. Важно выбирать орехи без соли, сахара и глазури»,...