Не только бег: эксперт объяснила, какие тренировки помогают мозгу работать быстрее и снижают риск возрастных изменений  Оригинал

Не только бег: эксперт объяснила, какие тренировки помогают мозгу работать быстрее и снижают риск возрастных изменений

Почему упражнения на координацию полезнее однообразного кардио

Многие выбирают беговую дорожку или эллипс, считая их лучшим способом поддерживать здоровье. Однако, по словам фитнес-тренера FitStars, преподавателя по хатха-йоге, виньяса флоу и йога-терапевта дисфункций тазового дна Леры Буры, для мозга куда большую пользу могут принести упражнения на координацию. Эксперт рассказала, почему сложные движения активнее стимулируют работу нервной системы и помогают создавать новые нейронные связи.

Оказывается, иногда урок танцев способен принести больше пользы, чем привычное кардио. Бег, ходьба на дорожке или занятия на эллиптическом тренажере положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Однако, по словам Леры Буры, такие движения быстро становятся привычными для мозга, поэтому требуют от него минимальных усилий.

Эксперт отмечает, что гораздо сильнее нейропластичность — способность мозга адаптироваться, меняться и формировать новые нейронные связи — развивают упражнения, в которых постоянно приходится осваивать новые движения и сохранять равновесие.

По словам Леры Буры, во время разучивания танцевальных комбинаций, занятий на балансборде или выполнения других координационных упражнений мозг одновременно анализирует зрительную информацию, контро...