Ученые обнаружили способ снижения веса через сон  Оригинал

Ученые обнаружили способ снижения веса через сон

Ученые обнаружили связь между ранним отходом ко сну и снижением веса

Привычка ложиться спать раньше может способствовать уменьшению массы тела даже без увеличения продолжительности ночного отдыха. К такому выводу пришли исследователи Нью-Йоркского университета. Результаты научной работы представлены в журнале Nursing Research.

В исследовании приняли участие 196 взрослых с преддиабетом в возрасте от 21 до 64 лет, которые обычно спали менее 6,5 часа. На протяжении восьми недель добровольцы следовали рекомендациям по питанию, физической активности и управлению стрессом. Часть участников дополнительно обучали правильному режиму сна.

По итогам эксперимента снижение веса и улучшение качества ночного отдыха наблюдались в обеих группах. При этом у людей, получавших дополнительные консультации, уменьшилась дневная сонливость. Учёные установили, что каждый час более раннего засыпания был связан с потерей около 600 граммов за восемь недель независимо от общей длительности сна.

Авторы исследования предполагают, что изменение врeмени засыпания может сокращать количество поздних перекусов и влиять на механизмы контроля аппетита. Однако причинно-следственная связь пока не доказана. Кроме того, существенных изменений уровня глюкозы в крови у участников обнаружено не было.

Читайте также: