Стоять на двух ногах скучно. Как развить баланс и не упасть носом в пол во время тренировок?  Оригинал

Стоять на двух ногах скучно. Как развить баланс и не упасть носом в пол во время тренировок?

Петербуржцам посоветовали слегка потерять устойчивость при поиске баланса

Работа с равновесием сама по себе — не какой-то отдельный навык, а совокупность полученной мозгом информации о теле и движении. Источники при этом могут быть разные: зрение, вестибулярный аппарат, рецепторы в мышцах и суставах. Затем наш мозг сравнивает эти данные и на этой основе и управляет положением тела. О том, как выработать равновесие и не падать, рассказывает Виктория Вакулина — фитнес-тренер FitStars, специалист по биомеханике, адепт умного фитнеса.

Если информация, поступившая в голову, получается неточной или запаздывает, мозг снижает доверие к движению и начинает защищаться. Например, включает избыточное напряжение или теряет контроль. Именно от этого и ухудшается баланс.

На уровне тела человек начинает чувствовать ограничения в голеностопе, нестабильность таза, малоподвижность грудного отдела. Передача усилия нарушается, контроль центра масс смещается, согласованность работы мышц страдает. Повлиять на это могут правильные тренировки. От них сильно зависит повседневная активность и качество движения в целом. Как отмечает эксперт, здесь работает принцип «что тренируем, то и получаем»: если повторять из раза в раз одни и те же упражнения, то развить равновесие вы не сможете.

Баланс — это все же динамичность. Пос...