Как псковичам помочь ребёнку плавно вернуться к учёбе после каникул: рекомендации экспертов  Оригинал

Чтобы адаптация к школьному режиму прошла комфортно, эксперты Роспотребнадзора советуют заранее подготовиться к началу учебного года.

Медицинское сопровождение и вакцинация

Перед школой важно пройти профилактический медосмотр — он помогает вовремя выявить возможные проблемы со здоровьем, а также определить группу здоровья и физкультурную группу (это нужно для допуска к занятиям физкультурой). Такая рекомендация актуальна не только для первоклассников, но и для школьников всех возрастов. Родителям следует заранее сообщить педагогам и медработникам школы об особенностях здоровья ребёнка.

Не менее важно следить за графиком вакцинации: соблюдать национальный календарь прививок и ежегодно прививать ребёнка от гриппа.

Восстановление режима дня

Переходить к учебному ритму лучше постепенно. Уже в последние дни каникул стоит начать возвращаться к школьному распорядку.

За время отдыха у детей часто сдвигаются время подъёма и приёмы пищи, а рацион становится менее сбалансированным: школьники могут пропускать основные приёмы еды, заменять их перекусами, чаще есть фастфуд и продукты с высоким содержанием жиров и простых углеводов. Задача родителей — мягко скорректировать эти привычки.

Ключевые моменты:

Сон. Нужно выработать стабильный график сна и бодрствования, чтобы ребёнок спал 9–10 часов в сутки. Если он привык поздно ложиться, время отхода ко сну стоит сдвигать понемногу. За час до...