Здоровье через дневник. Назван способ профилактики деменции в пожилом возрасте  Оригинал

Здоровье через дневник. Назван способ профилактики деменции в пожилом возрасте

Новгородским пенсионерам посоветовали вести дневник для снятия тревожности

Ведение дневников для людей старшего возраста — это не банальная привычка «записать день», а одна из наиболее изученных практик, поддерживающих когнитивное и эмоциональное здоровье. Об этом рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» клинический психолог, гештальт-терапевт, создатель платформы психологической помощи Dzeny Валентина Липская.

В клинической психологии ведение дневника входит в широкий метод экспрессивного письма, эффективность которого доказана исследованиями ещё с 1980-х: регулярное письменное проговаривание снижает уровень тревоги, улучшает качество сна и помогает выстраивать смысловую преемственность между прошлым и настоящим, отметила специалист.

«Для пожилого человека дневник работает сразу на нескольких уровнях. На когнитивном — это нагрузка на рабочую память, лексику и моторику. Такие задачи поддерживают нейропластичность и замедляют возрастное снижение функций. На эмоциональном — это способ обработать утраты, тревоги, одиночество, не загружая ими близких. На экзистенциальном — это работа со смыслом: пожилой человек, перечитывая или продолжая записи, видит линию своей жизни и сохраняет ощущение автора в собственной истории, а не пассажира, которого «несёт время», — рассказала психолог.

Важно подобрать ...