Кинезиолог Гаврикин рассказал, почему после сна не стоит хвататься за телефон  Оригинал

Распространенный миф о том, что проверка смартфона сразу после пробуждения "обнуляет" продуктивность на три часа, стоит воспринимать не как строгую научную норму, а как яркое предупреждение: привычка тянуться к гаджету поутру действительно вредит концентрации и самочувствию. Об этом калининградцам в беседе с MK.Ru рассказал врач-кинезиолог, автор и преподаватель курса "Биомеханика глазами кинезиолога" Михаил Гаврикин.

В первые минуты после сна организм запускает естественные механизмы пробуждения и в мозге повышается уровень дофамина и кортизола - это помогает человеку прийти в себя и настроиться на активную деятельность. Но если сразу взять в руки телефон, нервная система может перевозбудиться от уведомлений, новостей и сообщений из-за чего происходит дополнительный выброс кортизола.

Кроме того, бесконечная лента и оповещения работают как серия микронаград: каждый новый пост или сообщение провоцирует выброс дофамина. В результате сосредоточиться на серьезных делах становится труднее, а эмоциональный фон нередко оказывается тревожным, особенно если первые новости окажутся негативными.

Чтобы помочь организму плавно перейти в дневной режим, эксперт советует минимум 20-30 минут обходиться без гаджетов. Полезными ритуалами станут простые действия: выпить с...