Всё бесит и хочется сорваться: что действительно поможет успокоиться  Оригинал

Всё бесит и хочется сорваться: что действительно поможет успокоиться

Калининградцам назвали несколько способов быстро успокоить свои нервы

Когда всё начинает раздражать, не всегда получается просто взять себя в руки. В такие моменты можно попробовать переключить внимание с эмоций на тело, движение или простое занятие. Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области назвал несколько способов, которые могут помочь снизить напряжение.

Помогите себе через тело

Один из простых вариантов — умыться прохладной водой или приложить холодный компресс к щекам и области глаз на 20–30 секунд. Холод может помочь немного снизить возбуждение и успокоиться.

Также можно немного пройтись, покачать ногой или просто сделать несколько ритмичных движений. Предсказуемый темп помогает отвлечься от раздражающих мыслей и переключить внимание.

Ещё один вариант — взять в руки небольшой предмет с приятной текстурой: брелок, камешек или антистресс. Сосредоточьтесь на его форме, поверхности и ощущениях в руке.

Переключитесь на другое занятие

Иногда помогает простое монотонное дело. Можно помыть посуду, порисовать, разобрать вещи, заняться вязанием или раскрашиванием — главное, чтобы занятие было спокойным и не требовало сильного напряжения.

Можно попробовать и музыку. Сначала включите композиции, которые подходят вашему н...