Ходьба и бег оказались полезны для снижения риска развития деменции  Оригинал

Даже если вы начали вести здоровый образ жизни только после 40 лет, все равно произойдет снижение рисков нарушений в работе мозга и сердечно-сосудистой системе.

Так, исследователи Бостонского университета доказали, что самый заметный защитный эффект для мозга проявляется у людей, ведущих активный образ жизни в период 45-64 года. Особенно полезны умеренные и интенсивные тренировки - ходьба, езда на велосипеде, бег, пеший туризм, пишет KP.RU.

Также отмечается, что такие факторы риска деменции, как высокие давление и холестерин, малоподвижный образ жизни, больше всего воздействуют на мозг в 40-50 лет. Во избежание проблем с когнитивными функциями необходим комплекс мер, в их числе помимо физической активности - здоровое питание, тренировки для мозга.