Nature: Слишком короткий и слишком долгий сон ускоряют старение  Оригинал

Многолетняя почти аксиома, что для сохранения здоровья и долголетия требуется восемь часов сна, поставлена под сомнение в самом престижном научном журнале Nature. Оказалось, что наиболее благоприятная для долгожительства продолжительность сна расположена между 6,4 до 7,8 часами. Все, что выходит за этот диапазон, то есть и недосып, и избыток сна связаны с ускоренным старением. Эти выводы авторы сделали на основании исследования около 500 тысяч человек в возрасте от 37 до 84 лет.

Если вред недосыпа для здоровья и долголетия давно очевиден, то негативный эффект долгого сна можно назвать сенсацией. По данным авторов, сон более восьми часов чаще всего связан с неврологическими и психическими состояниями, в частности, с мигренями, тяжелой депрессией и биполярным расстройством. А в более солидном возрасте связь между долгим сном и депрессией частично объясняется ускоренным старением мозга и жировой ткани.

Что касается сна менее шести часов, то у него более обширный "букет" проблем: тревожные расстройства, ожирение, диабет второго типа, гипертония, ишемическая болезнь сердца и нарушениями ритма. Недосып подряд несколько ночей может вызывать воспаление в печени, стресс в легких и повреждение барьера кишечника.

Авторы подчеркивают, что они ни в коем случае не предлагают человеку стремиться всеми силами попасть в оптимальный диапазон сна. Вряд ли это поможет, а может даже навредить. Главный вывод таков: продолжительность сна может служи...