Жажда не страшна: как восстановить водный баланс с пользой для здоровья?  Оригинал

Жажда не страшна: как восстановить водный баланс с пользой для здоровья?

Петербуржцам напомнили, как безопасно утолить жажду

В летнюю жару организм теряет много жидкости, и восстановить ее запасы вовремя очень важно. Однако неправильный выбор напитков или нарушение условий их хранения могут привести к пищевым отравлениям и кишечным инфекциям. В Роспотребнадзоре по Санкт-Петербургу и Ленинградской области рассказали, как восполнить водный баланс без вреда для здоровья.

Лучший напиток для утоления жажды — чистая вода комнатной температуры или слегка прохладная. В ней нет калорий, сахара, она не нагружает пищеварительную систему. Кроме того, жажду хорошо утоляет несладкий зеленый чай, он также содержит антиоксиданты.

На бутилированной воде всегда проверяйте срок годности и герметичность крышки. Открытую бутылку храните в холодильнике и выпивайте в течение суток. Также можно пить кипяченую или фильтрованную воду.

Для соков и смузи качественно вымойте все ингредиенты. Готовый напиток выпейте сразу после приготовления. Открытые пакеты с соком храните в холодильнике не более суток. В морсы и компоты добавляете минимальное количество сахара. Хранятся такие напитки 2–3 дня в закрытой таре. Кисломолочные продукты тоже не оставляйте вне холодильника более чем на 1-2 часа.

На прогулке или природе не пейте воду из непроверенных источников и открытых водоемов. Используйте личную посуду и избе...