Тут могла бы быть ваша реклама
Слишком жесткий дефицит калорий может привести к остановке веса
Пожалуй, одна из самых обидных ситуаций при похудении — когда ты уже отказался от любимой еды, считаешь, что ешь как птичка, а вес будто застыл. Неделя, две, месяц — а цифры на весах не меняются.
В этот момент многие начинают урезать питание еще сильнее: переходят на условные 800–1000 калорий, пропускают приемы пищи, устраивают голодовки. Но именно это, по словам тренера по комплексному похудению и автора проекта «Хозяин тела» Алексея Конина, часто и становится причиной остановки веса.
Эксперт говорит: если организм долго живет в режиме жестких ограничений, он начинает экономить энергию — буквально перестраивается на выживание.
Одна из самых распространенных ошибок, по словам Конина, — придуманный на глаз дефицит калорий. Тренер рассказывает: часто люди сами решают, что будут есть 800 калорий в день, потому что на этом худеют. Но такой подход, считает он, чаще вредит, чем помогает.
— Очень часто человек сам себе придумывает цифру: «Всё, буду есть 800 калорий — на этом худею». Когда начинаешь спрашивать, почему именно столько, ответ обычно простой: «Не знаю, просто когда-то работало». Но это ошибка. Вы слишком сильно закручиваете гайки, ...